Duikelrekken

Duikelrek kopen? Slimme keuze!

Met een duikelrek kunnen je kinderen op een leuke en speelse manier allerlei kapriolen laten doen. Extra leuk als je een echte gymnast onder je dak hebt wonen. Dan weet je als geen ander hoe energiek een kind kan zijn. En hoe belangrijk het is dat je kind zo nu en dan wat stoom kan afblazen in eigen tuin.

Een duikelrek kopen en plaatsen is gelukkig niet alleen voorbehouden aan speeltuinen. De Speeltoestel Koning heeft ze ook voor in je eigen achtertuin. Als je meerdere kinderen hebt, is een dubbele natuurlijk helemaal ideaal. Ze zijn niet alleen vrijstaand erg uitnodigend, je kunt ze ook combineren met een van onze gave speeltoestellen. Van dit buitenspeelgoed heeft je kind jarenlang plezier. Want koppeltje duikelen vinden zowel jongens als meisjes erg leuk om te doen.

Let op: Zoals met alle speeltoestellen, groot én klein, het geval is, mag een duikelrek alleen worden gebruikt wanneer kinderen fysiek in staat zijn om het te gebruiken en alleen voor het doel waarvoor het is bedoeld.

Zorg voor de veiligheid, ook bij een duikelrek

Als je kind eenmaal weet dat er één of wellicht zelfs het dubbele duikelrek binnenkort in de tuin staat, kan het vast niet wachten om te zwaaien, te bungelen en allerlei andere kunstjes uit te halen. Er gelden echter altijd dezelfde principes. Het is altijd goed om de veiligheid te allen tijde te waarborgen. Daarom slechts één kind aan het duikelrek. Zorg ervoor dat je altijd een zachte ondergrond onder het duikelrek hebt liggen. Omdat je kind de grijpkracht nog niet volledig heeft opgebouwd, moet je als (groot)ouder het spelen kort houden om blessures te voorkomen en het vooral leuk te houden.

Vastpakken en zwaaien

Leer je kind om zijn of haar handen op de stang te plaatsen met een bovenhandse greep. Zorg ervoor dat je kind er een gewoonte van maakt om de stang vast te houden met de duimen boven in plaats van onder de stang. Als het duikelrek nog wat te hoog is, kan een dikke mat onder het duikelrek wellicht helpen, zodat de stang bereikbaar is zonder al te hoog te moeten springen.

Extra plezier door spelelement

Een leuk spelelement aan de duikelrekken zorgt voor extra uitdagingen. Laat meerdere kinderen bijvoorbeeld ‘na-apertje’ spelen. Waarbij het ene kind een basisvaardigheid uitvoert. Om de beurt probeert elk ander kind dezelfde vaardigheid uit te voeren. Bijvoorbeeld, houd je tenen puntig en strek je benen terwijl je aan het duikelrek hangt.

Wat te doen met een duikelrek?

Een duikelrek is leuk voor kinderen vanaf ongeveer 3 jaar. Dan kunnen ze wellicht nog niet geheel zelfstandig duikelen. Maar ze kunnen wel al oefenen en uitproberen wat ze al wel kunnen. Met dat oefenen ontwikkelen ze hun motoriek. Hebben ze daar geen zin meer in? Bouw het duikelrek in een handomdraai om tot een tent. Een laken er overheen, zet de onderkant vast met iets zwaars en spelen maar in je zelf gebouwde tent.

Niet alle kinderen zijn even snel en sterk in hun armen. Sommige kinderen kunnen pas duikelen met een jaar of 9. Veel oefenen en van proberen kun je leren om uiteindelijk die zo gewilde draai om de stok te maken. Voorwaarts en als dat goed gaat wellicht zelfs achterwaarts en zijwaarts duikelen. Met de handen van binnen of juist de handen van buiten, laten hangen en als een handstand naar beneden komen en nog veel meer creativiteit wordt met een duikelstang aangewakkerd.

Ook leuk voor de grotere kinderen (én de volwassenen)

Als je kind (of jij) het leuk vindt om te trainen aan het duikelrek is er één oefening die je echt moet kennen. De pull-up. Net als de push-up is de pull-up een populaire oefening. Een efficiënte oefening om je rug te versterken. Bovendien traint deze oefening ook de armen.

Ga onder de stang van het duikelrek staan waarbij de eigen lengte dient als selectiehulp. Pak de stang met beide handen vast. Plaats de handen op schouderbreedte van elkaar op de stang, grijp de stang vast en laat het lichaam hangen. Deze rechte houding vraagt al flink wat spierkracht. Dan trek je jezelf op tot je kin op gelijke hoogte is met de stang. Herhaal dit tot je spiervermoeidheid voelt.

Een goed alternatief voor de pull-ups in de zogenaamde “upper grip” greep, zijn de uitgevoerde pull-ups in de “lower grip” greep. Deze verschillende grepen beschrijven de respectieve positie van de handen op de stang. Als de buitenkant van je hand naar je toe is gericht als je de stang vastpakt, heet dit de ”upper grip” oftewel de bovenhandse greep. Als je je hand echter 180° draait, pak je de stang onderhands oftewel via een “lower grip” vast.
De onderhandse greep is bij deze oefening het makkelijkst.